Weiß-Gelb

Übersicht

Bodenprogramm

Kuzure-kesa-gatame und Befreiung aus der Kuzure-kesa-gatame

Kuzure-kesa-gatame + Eingang aus dem Kniestand + Übung ohne Partner + 2 Befreiungsarten

Mune-gatame und Befreiung aus Mune-gatame

Mune-gatame + Eingang aus der Bankposition + Übung ohne Partner + Befreiung